Home » , , , » 10 Cara mudah menggemukkan badan atau menambah berat badan

10 Cara mudah menggemukkan badan atau menambah berat badan

by google.co.id
Jika banyak orang berusaha menguruskan / menurunkan berat badan, selain itu banyak juga orang ingin menggemukkan badan secara sehat dan alami. Berikut 10 cara mudah menggemukkan badan atau menambah berat badan dengan cepat dan alami
1. Makan lebih sering, ingat.. lebih sering bukan lebih banyak. Kebanyakan orang kurus akan cepat merasa kennyang, untuk itu anda yang biasa makan 2-3 kali sehari ganti dengan pola 5-6 kali sehari dengan porsi yang tidak membuat anda kenyang, ini akan membantu anda agar cepat gemuk
2. Tambahkan kalori. Salah satu hal yang penting dalam cara menambah berat bada yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori.
3. Anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan yang sehat disela-sela kesibukan dan rutinitas anda, seperti roti, gandum, mentega, puding cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lain-lain, karena makanan tersebut mengandung kalori dan dapat dijadikan makanan selingan rutinitas anda.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi. Supaya dapat membuat tubuh cepat gemuk anda juga mesti mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
5. Konsumsi sebagai cemilan makanan seperti kacang-kacangan buah, sayur, dan juga protein yang tidak mengandung lemak seperti susu rendah lemak.
6. Anda mungkin sering kali makan akan tetapi anda harus mengurangi minum sebelum makan karena dapat membuat anda lebih cepat kenyang.
7. Mengkonsumsi minuman smoothies dan shakes. Jangan mengkonsumsi soda, kopi dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah.
8. Dalam beberapa kasus meminum cairan pengganti makan juga dianjurkan saat 30 menit sebelum atau sesudah makan. hal ini bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.
9. kontrol asupan gula dan lemak jika badan anda makin berisi sadarilah anda harus menyeimbangi dengan olah raga yang teratur agar masa berat badan anda semakin terbentuk. jika anda mengurangi olah raga, maka beresiko serangan diabetes.
10 Tidur yang cukup dan teratur. jangan pernah bergadang dalam program menambah berat badan, ini akan membuat usaha anda sia-sia.

terimakasi atas perhatiannya semoga bermanfaat, Baca artikel bermanfaat lainnya.





sebelumnya
« Prev Post
Selanjutnya
Next Post »

0 komentar:

Posting Komentar

Terimakasih telah berkomentar di www.harryaalfha.com